Running: beneficios para nuestro cuerpo.

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Si tu también has caído rendida al runnig, te interesa.

¿Eres de las que has dicho durante años “correr para qué”, “correr es de cobardes”, “correr para no ir a ningún sitio es absurdo”, …, y otras “perlitas”? ¿Hiciste pádel, spinning, pilates, zumba y todo lo que estaba de moda hasta que un día, sin proponértelo, te calzaste las deportivas y te lanzaste a la calle a correr?

Paseos, parques, avenidas, llenos cada día de más y más mujeres que caen en las redes del running.

Paseos, parques, avenidas, llenos cada día de más y más mujeres que caen en las redes del running.

 

Si es así, enhorabuena, has hecho una gran elección. Pero has de saber que no todo en el running es positivo: si descuidamos algunos aspectos puede resultar perjudicial.

Sin horarios, sin tarifas y al aire libre, ¿se puede pedir más? Sí: adelgaza.

Sin horarios, sin tarifas y al aire libre, ¿se puede pedir más? Sí: adelgaza.

 

Correr es el mejor deporte para perder esos kilos que nos sobran. Quema muchas calorías a la par que ayuda a tonificar piernas, glúteos y actúa frente a la celulitis. Todo va a depender de la intensidad y la frecuencia con la que lo practiquemos.

Ideal para perder barriguita y tonificar nuestras piernas y glúteos.

Ideal para perder barriguita y tonificar nuestras piernas y glúteos.

 

Pero, además de eso, el running provoca bienestar, levanta el ánimo y aumenta nuestro buen humor. ¿¡¡Podemos llegar a ser verdaderas adictas!!! Y ello tiene una explicación más que lógica: correr hace que nuestro cuerpo libere una gran cantidad de endorfinas, hormonas responsables de estos síntomas.

Este deporte es apto para cualquier edad, siempre que nos informemos y actuemos con cabeza.

Este deporte es apto para cualquier edad, siempre que nos informemos y actuemos con cabeza.

 

El ejercicio que hacemos corriendo actúa directamente sobre nuestra salud: sube el colesterol bueno, mejora el sistema inmune, la capacidad pulmonar y acelera el metabolismo. Por otra parte reduce ciertas enfermedades como la osteoporosis o hipertensión.

Otro de sus numerosos beneficios se traduce el la mejora del apetito y el rendimiento sexual. Evidentemente, correr mejorará tu ánimo; ello es debido a que las actividades cardiovasculares liberan estrés y tensiones, mejorando los niveles de ansiedad.

Las endorfinas también se conocen como la hormona de la felicida

Las endorfinas también se conocen como las hormonas de la felicida

 

Pero, atención: todos estos beneficios pueden transformase en inconvenientes si no tenemos claros algunos puntos importantes. En primer lugar, nuestras mejores aliadas serán una buenas zapatillas de running. Ya sabemos que cada deporte requiere su calzado específico; pues de la misma forma que no iríamos a correr con unas zapatillas de ballet o con las botas de montar, tampoco lo hagamos con zapatillas recomendadas para otros deportes, pues cada una se crea y diseña específicamente para lo que se debe usar.

¿Qué os parecen estas Nike? Coquetas y perfectas para correr.

¿Qué os parecen estas Nike? Coquetas y perfectas para correr.

 

Queda igualmente prohibido rescatar del armario las bambas o deportivas compradas para paseo, estar cómodos o lucir los look deportivos que tanto se llevan esta temporada. Está comprobado que una mala elección en el calzado puede generar problemas en tobillos, rodillas e incluso caderas. Por no recordaros que podemos darnos de bruces contra el suelo.

Aquí os dejamos una tabla de estiramientos a realizar siempre antes y después de la carrera.

Aquí os dejamos una tabla de estiramientos a realizar siempre antes y después de la carrera.

 

Muy, muy importante: estirar antes y después de correr. Cuidemos nuestros músculos, y evitaremos lesiones y dolores. Ojo: y no nos  ciñamos a nuestras extremidades inferiores. Nuestro ejercicio será completo y ausente de riesgos si realizamos también ejercicios con la parte superior del cuerpo. Lograrás un sano equilibrio en tu físico.

Recuerda hidratarte y tomártelo con calma. Seguramente en tu ciudad o alrededores se celebren asiduamente carreras femeninas de tipo solidario. Te recomendamos que busques la distancia adecuada a tu persona y que no dudes en ir: es una experiencia para compartir con amigas realmente interesante. !Anímate a disfrutar de ellas, campeona!

Carrera benéfica celebrada en Gijón: mucho ambiente saludable y diversión.

Carrera benéfica celebrada en Gijón: mucho ambiente saludable y diversión.