¡10 cosas sorprendentes que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre!

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Sabemos que muchos alimentos aumentan el nivel de azúcar en la sangre.

El resultado de ello es la caída de la inmunidad y el surgimiento de muchos problemas de salud.

Afortunadamente, podemos arreglar la situación con una dieta más equilibrada.

A continuación te mostramos una lista de diez alimentos que indicamos para reducir el exceso de azúcar de la sangre:

1. Mantequilla / pasta de cacahuete

¿No tiene el hábito de consumirla?

Pues se sabe que la mantequilla de cacahuete reduce los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.

Es una excelente sugerencia para quienes sufren de diabetes – aún mejor que el propio maní.

La pasta es rica en aceites de fibra y proteínas sanas.

Sólo un detalle: coma con moderación.

2. Vino tinto

El vino tinto ayuda a evitar que los intestinos absorban la glucosa, reduciendo así los niveles de azúcar en la sangre.

Es importante que no se consuma en exceso.

Aunque sea sano, puede ser perjudicial si no hay control.

3. Vinagre de manzana

Este ingrediente es muy bueno para evitar los picos de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Los resultados son relevantes para los diabéticos y los pre-diabéticos.

Basta con añadir una o dos cucharas de vinagre en un vaso de agua y beber antes de la comida.

Otra manera de incluir vinagre de manzana en su dieta es poner un poco en salsas y sopas.

Además, usted puede mezclar con un poco de aceite y usarlo como una salsa de ensalada.

4. Limón

Puede beber jugo de limón después de una comida.

Esto reduce el nivel de glucosa en la sangre.

Otra opción es exprimir el limón en la ensalada, el agua o el pescado.

5. Huevos

Comer dos huevos en el desayuno, diariamente, ayuda a perder peso porque da una sensación de saciedad.

Con el apetito controlado, evitamos muchos alimentos dulces.

Por lo tanto, es una gran estrategia.

6. Chocolate amargo

¡Sí !, el chocolate está permitido, siempre que sea amargo, puro, a partir del 75% de cacao.

Ayuda a controlar el azúcar y aumenta la sensibilidad a la insulina.

Además puede reducir la presión arterial alta y mejorar el flujo de sangre en el torrente sanguíneo.

Pero atención: nada de exageraciones, pues tiene muchas calorías.

7. Cebolla

No a todo el mundo que le gusta la cebolla, pero es extremadamente sano.

Además de poseer propiedades antimicrobianas, evita la diabetes, infecciones, bacterias y virus.

Un estudio probó la mezcla de extracto de cebolla en ratas.

¿El resultado?

Los niveles de azúcar disminuyeron bastante.

Ahora se necesitan más investigaciones para probar estos efectos en las personas.

8. Stevia

Este es un sustituto sano para el azúcar, lo que impide los picos de glucosa en la sangre.

Por lo tanto, es adecuado para las personas con diabetes.

Puede masticar algunas hojas de stevia fresca para reducir sus deseos de azúcar o usarlas como edulcorante natural en lugar de azúcar.

9. Avena

Contiene fibras y una gran cantidad de nutrientes, como magnesio, ácido fólico y omega-3 en sus componentes.

Además, contiene componentes químicos de naturaleza vegetal, como lignanas y flavonoides, que contribuyen a la prevención de varias enfermedades crónicas, como hipertensión, colesterol alto y diabetes.

El consumo de avena es, por lo tanto, muy importante para prevenir y controlar la diabetes.

10. Ajo

El ajo puede disminuir los niveles de glucosa en la sangre en las personas con diabetes tipo 2.

Por lo tanto, es un buen pedido para sus comidas.

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