10 cosas que puedes comer sin parar y no engordar ni un solo gramo

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10 cosas que puedes comer sin parar y no engordar ni un solo gramo

Comer es un placer y los que son de buen apetito lo saben bien. Sin embargo, hacerlo en exceso pueden conllevar consecuencias negativas para nuestro cuerpo. ¿Te gustaría comer sin parar y sin preocuparte por ganar peso? Nuestros compañeros de Vitónica nos han dado el truco: estos alimentos saciantes evitarán que te empaches cada día y te llenarán mucho antes para que tus antojos no pasen factura en la báscula.

Un clásico: las frutas de todo tipo

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A veces cuesta concienciarse, pero lo cierto es que hay tantísima variedad de frutas que siempre encontrarás una que te guste más que otra. Casi todas contienen muchísima agua, fibra y nutrientes, pero pocas calorías. Eso las hace ideales para los más glotones, que quieran comerlas a diario sin preocuparse por engordar.

Y no, los mitos que dicen que algunas de ellas engordas son falsos. Los azúcares de la fruta son naturales, sus calorías se componen de multitud de nutrientes sanos para el organismo, todas las frutas son saciantes y ninguna de ellas engorda, está científicamente probado. ¿Tienes ansia de comer? Dale a la fruta y mañana no tendrás arrepentimientos.

La segunda parte del clásico: no hay dieta sin verduras

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Con la verdura pasa lo mismo que con la fruta, que tiene muchísima agua, nutrientes y fibra en muy pocas calorías. Por ello, las hortalizas deberían ser la base de nuestra alimentación e ingerirse todos los días. El problema es que consumirlas suele ser aburrido y podemos tener falta de ideas.
Por ello, nuestros compañeros de Vitónica han buscado fórmulas creativas y diferentes de ingerirlas, para que sean mucho más apetitosas y las pillemos con más ganas.

Legumbres, pesadas pero muy ligeras

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Todos sabemos lo pesado que puede resultar un buen plato de judías. Un clásico de la comida hogareña que siempre nos deja llenos y agotados. Esto se debe al extremo efecto saciante de las legumbres, que evita la ingesta en exceso de otros alimentos. Además, son ricas en fibra y contienen mucho líquido, por lo que en realidad consumimos menos cantidad de la que nos parece. ¡No las saques de tu dieta si quieres comer hasta hartarte!

Frutos secos

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Contienen muchísima grasa, pero es buena para el organismo y no hace que engordemos en absoluto. Es algo que ha sido probado por numerosos estudios. Eso sí, no vale todo. Nos referimos a nueces, almendras y demás opciones que vienen sin tostar, sin sal y sin haber sido tratados previamente. Esto no elimina del camino a los cacahuetes, que aunque son legumbres siguen siendo saludables. Pero sí a los exquisitos quicos, que han sido tostados previamente.

Pescados y mariscos a tutiplén

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Los pescados también pueden ser los protagonistas de cualquier atracón sin remordimientos, siempre y cuando sean blancos. Éstos son muy ricos en proteínas, pero muy pobres en calorías y grasas, lo cual es perfecto para cualquier dieta. Y si queremos subir el nivel y darnos un capricho digno de royals, nada como un poco de marisco para alegrar el día. Son casi todo agua y podemos hincharnos a ellos sin notarlo en nuestra figura (aunque sí en nuestra cuenta bancaria).

Carne, pero blanca

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La carne de pavo, pollo y aves en general es básicamente proteína y agua, por lo que es muy popular en dietas de pérdida de peso. También es perfecta para los que quieren comer sin parar y sin engordar ni un gramo. ¡Puedes incluir también la de cerdo! Eso sí, no vale la de KFC frita, por mucho que nos gustaría.

Huevos

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Su fama no les precede, pero lo cierto es que los huevos son muy ricos en proteína. No podemos olvidar a Rocky bebiéndoselos crudos. Pero además, son alimentos muy saciantes y con pocas calorías. Si aún así queremos reducirlas más, podemos eliminar la yema y comerlos duros y rellenarlos de alguna de las opciones mencionadas anteriormente.

Aceitunas, pepinillos y cebollinos

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El aperitivo debería ser algo sagrado y, si evitamos las patatas fritas, hasta saludable. Las aceitunas y demás encurtidos tienen muy pocas grasas saturadas e hidratos de carbono. Eso sí, evitando las aliñadas que vienen con demasiada sal. Los pepinillos y cebolletas también son saludables, aunque tienen un poco más de hidratos de carbono, podrás comerlos a puñados.

Gachas de avena

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La avena ha entrado en nuestras vidas hace medianamente poco, pero ya la vemos en los estantes de todos los supermercados. Se ha convertido en un must de los desayunos sanos y bien que hace. Porque tiene muchísima fibra y aporta mucha energía, por lo que todo lo ingerido lo quemaremos a continuación a lo largo del día. Además, se puede mezclar con cualquier fruta y con yogures o leche, ¡está de rechupete!

Una alegría pa’l cuerpo, ¡palomitas!

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La felicidad en un solo título, porque ¿quién no adora las palomitas? Son cereales, es decir, fibra de pies a cabeza. Además, su capacidad de saciarnos nos quita el hambre antes que un paquete (o dos) de patatas fritas. Sin embargo, vienen con truco. Y es que las que venden en las tiendas están bañadas en grasas y sal. No, para que sean sanas y no haya culpables después de un atracón lo mejor es hacerlas con máquina de aire caliente, sin aceite y sin sal. Ahora apetece un cine, ¿verdad?

Fotos | Come, Reza, Ama, Unsplash, Splash, Friends.

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La noticia

10 cosas que puedes comer sin parar y no engordar ni un solo gramo

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Trendencias

por
Pepa López

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